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想長壽,盡量做到“兩快”、“三慢”,最少活到90歲

2019年09月02日 12:03來源:網絡整理手機版

生活處處留心皆學問,生活中那些不經意的小事往往對我們的健康影響也最大,健康生活必須要有良好的生活習慣做支撐才能長久。哪些習慣能幫助老人長壽呢?跟著51養生網小編了解一下吧。

兩慢:

進餐要慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招來嚴重后果。

心臟跳得慢

為什么烏龜能活百歲,有些動物卻只有十幾年,甚至更短的壽命?德國科學家發現,壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比,也就是說,心跳越快,壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次,因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500-600次,所以壽命很短。

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三快:

大便快

長壽是身體所有的器官一起運行正常的結果。而排泄系統能否正常運行也是指標之一,而檢驗的簡單方法就是大便是否通暢,大便通暢,說明腸蠕動好。反之,經常便秘的人,會導致胃腸功能紊亂,毒素堆積,造成一系列的問題。

入睡快

入睡快一般是睡眠高質量的表現,能更快的進入深度睡眠,而入睡慢的人會導致疲乏,影響第二天的精神,導致抵抗力下降甚至是心理問題。

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走路快

快走是一種很健康的運動方式,它讓人們的身體更健康,并且一項研究表明,就算沒有把快走當成一種鍛煉,僅僅是一種娛樂消遣,也會對身體有很大的幫助。

長壽食物推薦:

蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“凈腸草”之稱。

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